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Telegram英文搜索机器人:秋分养生有“四忌”!进补指南请收藏

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“燕将明日去,秋向此时分”。9月23日迎来秋季的一个重要节气——秋分。

秋分到,意味着正式进入秋季,到了真正意义上的秋天。从此开始,北半球昼短夜长而白天越来越短,阴气转浓,天气也变得越来越凉。

秋分到,天渐凉

和春分一样,在秋分这一天,昼与夜、寒与暑、阴与阳,都是平分的,处于均衡状态。

不同的是,春分平分了春季,从春分开始,北半球昼长夜短而白天越来越长,阳气转盛,天气由凉入热,而越来越热。

秋分则恰恰相反,它平分了秋季,从此开始,北半球昼短夜长而白天越来越短,阴气转浓,天气也变得越来越凉。

秋分养生注意“四忌”

俗话说:秋分不养,一年白忙。做好秋分养生格外重要,要注意4个养生禁忌。

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1、忌经常熬夜

杭州市第一人民医院中医科主治中医师张冰2022年9月接受每日商报采访时表示,秋分时节,阳气收敛,阴气渐盛,经常熬夜,容易伤及人体阳气,所以要及时调整作息,养成早睡早起的生活习惯,做到起居有时,劳逸适度,保证充足的睡眠。

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2、忌大量运动

张冰医生表示,积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪,但秋季运动总体上应该以“收”为主,以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动,可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。

3、忌大喜大悲

天津中医药大学第一附属医院推拿科医师马永利2018年在健康时报刊文表示,受气温和光照减少影响,人们的情绪也会发生变化,如悲秋,秋愁。

所以,秋季养生要着重注意不要大喜大悲,要符合季节的收敛之气,最好的方式就是爬山登山,登高处望望远方,颐养一下自己的心情。

4、忌冻三部位

河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅在2016年接受健康时报采访时提醒,虽说有“春捂秋冻”的说法,不过身体有三个部位不能“秋冻”。

1. 头部,头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

2. 腹部,腹部有很多重要经脉,此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。

3. 脚,“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。

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